Városlista
2021. március 8, hétfő - Zoltán

Hírek

2011. Október 24. 07:25, hétfő | Életmód
Forrás: STOP

Győzzük le a téli depressziót

Győzzük le a téli depressziót

Közeleg a tél, ami először ünnepi készülődéssel telik, ami január vége felé sokunknál átvált a jól ismert lehangoltságba, amelyre csupán a tavasz érkezte hozhat feloldozást. A téli depresszió jól ismert jelenség.

Ezt a kellemetlen állapotot elsősorban vitaminok, illetve a szerotonin nevű anyag hiánya idézi elő. Bár ez első hallásra ijesztően hangzik, a megoldás mégis egyszerű. Vitaminhiányunk pótlására C- és B vitamin-tartalmú ételeket fogyaszthatunk (előbbit paprika, citrusfélék, illetve az éppen szezonális csipkebogyó, utóbbit pedig olajos magvak, gabonafélék, zöldségek vagy akár barna kenyér fogyasztásával pótolhatjuk), de természetesen beszerezhetőek tabletta-formában is. Javasolt az omega-3 tartalma miatt igen egészséges és agyműködés-serkentő hatású halolajok alkalmazása, de természetesen a halételeket is érdemes beiktatnunk az étrendünkbe.

A szerotonin képződését serkenthetjük csokoládé, banán és szénhidrátok fogyasztásával, de a mértéktelen zabálásra hajlamosak számára (mint például a szerző) javasolt a rendszeres mozgás. Ebből napi fél óra is elég, de természetesen nem árt, ha kicsit többet fordítunk testedzésre.

A kevés napfényes órát viszont mindenképpen használjuk ki. Irány a szabad levegő - már az is segít, ha a napsütéses téli reggeleken sétálva megyünk dolgozni. Kedélyállapotunkat persze javíthatja az is, ha egyszerűen megtaláljuk a télben a szépségeket. Irány a természet, ha tehetjük, próbálkozzunk meg a téli sportokkal. Persze, ha a sí, a korcsolya, vagy a szánkó nem vonz minket, akkor sincs semmi baj - legalább annyit használ egy kirándulás, amit kellemes baráti társaságban teszünk a behavazott erdei ösvényeken.

A legfontosabb, hogy ne adjuk meg magunkat - a depresszió télen sem szükségszerű velejárója az életnek.

STOP

Ezek érdekelhetnek még

2021. Március 06. 16:55, szombat | Életmód

Hosszú távon a járványnak nincs hatása a klímaváltozásra

A koronavírus-világjárvány megfékezésére hozott korlátozások világszerte a károsanyag-kibocsátás csökkenését hozták,

2021. Március 04. 08:44, csütörtök | Életmód

Száz emberből 87 elégedetlen a testsúlyával

Száz emberből 87 elégedetlen a testsúlyával, az emberek többsége pedig rosszul ítéli meg azt - derült ki a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság és a Novo Nordisk kérésére készült reprezentatív kutatásból.

2021. Március 02. 11:25, kedd | Életmód

Már egy dózis Pfizer- és AstraZeneca-oltás is nagyon hatékony

A hétfőn ismertetett legfrissebb brit szakértői tanulmány szerint az Oxfordi Egyetem és az AstraZeneca gyógyszergyár, illetve a Pfizer és a BioNTech közös fejlesztésű oltóanyaga

2021. Február 25. 13:03, csütörtök | Életmód

Az északi-sarkvidéki jégveszteség miatt jóval nagyobb energiára van szükségük az állatoknak

Az északi-sarkvidéki jégveszteség miatt jóval nagyobb energiára van szükségük az ott élő állatoknak, például a jegesmedvéknek és narváloknak a helyváltoztatáshoz és táplálékszerzéshez - állapították meg amerikai kutatók.